随着生活水平的提高，人们的饮食结构也在发生着变化。高脂肪、高热量的食物日益增多，导致甘油三酯偏高的症状也越来越多地出现。
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但是，如果甘油三酯偏高却过于急于求成地通过药物来降低血脂，可能会有一些副作用，甚至对身体造成一定的伤害。
今天我们就来谈谈，体检发现甘油三酯偏高，先别急着吃药，其实有哪些方法可以帮助降低血脂。
首先，我们需要了解甘油三酯是什么？甘油三酯通俗地讲就是血液中的脂肪，通常由饮食或肝脏产生的。
如果您摄入过多的饱和脂肪或糖类，或者饮食中缺乏纤维素，甘油三酯水平可能会升高。
同时，一些基础疾病也会导致甘油三酯水平升高，例如肥胖、糖尿病、酗酒等。
以下的这几个方法可以帮助你降低血脂，减少心血管疾病的发生。
一、饮食调整
饮食调整对于降低血脂是非常有效的方法。首先要适当减少脂肪食品，如肥肉、动物脏腑、油炸食品等。
建议选择低脂、高纤维的食品，如鱼、鸡肉、瘦肉、蔬菜等来代替。还可以适当多食用富含维生素C、维生素E、膳食纤维等食材，如薯类、番茄等。
同时，少吃多餐也是降低血脂的好方法。
二、改变不良生活习惯
生活习惯也是导致甘油三酯偏高的重要因素。我们应该避免过度饮酒，杜绝吸烟等有害习惯。保持心情愉悦、经常锻炼身体也是非常重要的。
此外，合理控制食量，避免大量进食也能起到降低血脂的效果。
三、合理运动
适量的运动可以帮助我们降低血脂。可以选择比较有氧量的运动，如快走、慢跑、游泳等。运动强度要适度，一开始可以从慢跑和快走比较轻松的强度开始，再逐渐地加大强度。
不建议负荷过大的有氧运动。除了有氧运动，还可以进行力量训练，促进肌肉生长。
四、控制好血压、血糖、尿酸水平
当血压、血糖、尿酸水平失衡时，也会对身体产生不良的影响，甚至会引起甘油三酯偏高的症状。因此，合理地控制好血压、血糖、尿酸水平也是降低血脂的一个方面。
最后，当你用了以上方法，血脂仍旧降不下来，还是需要用药物控制的。但是，在服用药物之前，一定要咨询医生确诊和开药。
不能自已乱用药物，更不能长时间使用药物。这样可能会对身体造成不可逆的伤害。药物治疗只能视为辅助，不能完全依赖。
总之，甘油三酯偏高不是什么大不了的问题，只要我们改变不良生活习惯，适当饮食，并且合理运动，就能够有效地帮助我们降低血脂。
如果在全方位的方法下，还不能完全好转，可以咨询医生慢慢地逐步调整，达到控制正常的目标。
来源：新浪新闻
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